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운동

칼로리에 대해 하루에 섭취해야 하는 칼로리 양은 얼마일까요? 혹시 다이어트로 먹는 걸 참고 계시지는 않으신가요? 우리 몸이 필요로 하는 칼로리는 생각보다 더 높을 수 있습니다 오늘은 하루에 필요한 진짜 칼로리의 양에 대해 알아보아용 ^ㅇ^ 여성은 하루 평균 2,000칼로리 남성은 2,500 칼로리를 섭취해야 한다 라는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 거예요 다이어트를 위해선 이보다 적게 먹어야 날씬해진다는 믿음도 강하구요 그러나 섭취가 줄어들면 우리 몸은 굶주림에 맞는 몸을 준비하기 위해 몸 속에 있는 지방 세포에 집중하게 됩니다 근육을 더 이상 키우지 않고 무조건 지방으로 축적하는 것이지요..ㅜㅜ 따라서 개인의 특성(키, 운동 정도, 생활 습관 등)을 고려한 칼로리 계산을 통해 적정 칼로리를 섭취해줘야 합니다 ! ㅎ ..
잘 붓는 여자 살찐 게 아니라 이건 부기라고 저녁만 되면 코끼리 다리가 되는 잘 붓는 여자들이 알아둬야 할 부기 상식과 부기와 이별하는 법 극소수의 붓지 않는 체질을 빼고는 대부분의 여성이 겪는 부기 스트레스 입니다 기본적으로 부기는 신체의 혈액과 림프 순환이 잘 안 되는 것이 원인이에요 온몸을 부지런히 돌아야 하는 체내 수분이 세포와 세포 사이에 머무르면서 생긴 현상입니다 이 순환을 방해하는 대표적인 요인 3가지 1 고염식 음식 섭취 2 오랫동안 한 자세를 취하는 것 3 수면 부족 자세가 문제인 사람이 하체 위주로 붓게 되고 나머지 두 가지는 얼굴의 붓기로 나타납니다 그렇다면 조심하는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 1 취짐 3~4시간 전에는 식사를 피할 것 2 싱겁게 먹기 3 이뇨 작용을 돕는 식품과 식이섬유가 다량..