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운동

여름철 다이어트 잘못된 상식 바로 잡기 여름철이 되면서 몸매가 드러나는 옷을 입게 되고 나도 모르게 불어난 살 때문에 체중감량 인터넷에서 ㅇㅇ 다이어트가 유행이라고 블로그 체험담만 보고 ㅇㅇ 다이어트를 시작하시는 분들 제대로 된 음식섭취 없이 다이어트를 한다거나 한 가지 음식으로만 하게 된다면 살은 빠지겠지만 영양학적으로 심각한 불균형이 초래될 수 있습니다 예를 들어 예를 들어 고구마 (중)1/2개와 쌀밥 1/3공기 감자 (큰것) 1개는 모두 100kcal의 열량을 냅니다. 고구마 2개만 먹었을 때와 밥 1/3공기에 맑은 장국에 5첩 반상의 식사를 한 경우 칼로리가 유사하나 영양학적으로 비교 할 수 없는 차이가 있어요 고구마는 섬유질이 다량 함유되어 있어 당지수가 낮아 혈당을 빨리 높이지 않는 특성이 있으며 그 외 다양한 영양분이 함유되어 있..
칼로리에 대해 하루에 섭취해야 하는 칼로리 양은 얼마일까요? 혹시 다이어트로 먹는 걸 참고 계시지는 않으신가요? 우리 몸이 필요로 하는 칼로리는 생각보다 더 높을 수 있습니다 오늘은 하루에 필요한 진짜 칼로리의 양에 대해 알아보아용 ^ㅇ^ 여성은 하루 평균 2,000칼로리 남성은 2,500 칼로리를 섭취해야 한다 라는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 거예요 다이어트를 위해선 이보다 적게 먹어야 날씬해진다는 믿음도 강하구요 그러나 섭취가 줄어들면 우리 몸은 굶주림에 맞는 몸을 준비하기 위해 몸 속에 있는 지방 세포에 집중하게 됩니다 근육을 더 이상 키우지 않고 무조건 지방으로 축적하는 것이지요..ㅜㅜ 따라서 개인의 특성(키, 운동 정도, 생활 습관 등)을 고려한 칼로리 계산을 통해 적정 칼로리를 섭취해줘야 합니다 ! ㅎ ..
잘 붓는 여자 살찐 게 아니라 이건 부기라고 저녁만 되면 코끼리 다리가 되는 잘 붓는 여자들이 알아둬야 할 부기 상식과 부기와 이별하는 법 극소수의 붓지 않는 체질을 빼고는 대부분의 여성이 겪는 부기 스트레스 입니다 기본적으로 부기는 신체의 혈액과 림프 순환이 잘 안 되는 것이 원인이에요 온몸을 부지런히 돌아야 하는 체내 수분이 세포와 세포 사이에 머무르면서 생긴 현상입니다 이 순환을 방해하는 대표적인 요인 3가지 1 고염식 음식 섭취 2 오랫동안 한 자세를 취하는 것 3 수면 부족 자세가 문제인 사람이 하체 위주로 붓게 되고 나머지 두 가지는 얼굴의 붓기로 나타납니다 그렇다면 조심하는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 1 취짐 3~4시간 전에는 식사를 피할 것 2 싱겁게 먹기 3 이뇨 작용을 돕는 식품과 식이섬유가 다량..