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수면

잘 자는 법! 꿀팁 수면 부족 국가 1위 이 불명예스러운 타이틀은 바로 우리나라에 해당하는 이야기입니다 극심한 불면증과 수면 부족으로 괴로워하는 현대인을 위해 다양해지고 있는 딥슬립 방법들 알아봐요 1. 수면 보조제 수면 부족을 호소하는 사람들이 1순위로 찾는 건 간편하고 효과 빠른 수면 보조제! 수면제를 복용하기엔 겁나는 사람들이 찾는 대안인데 의외로 종류가 다양합니다. 테아닌과 녹차 카테킨이 들어 있어 자기 전 복용하면 스트레스와 피로를 완화하는 음료~ 서플리먼트에서부터 아이디어의 전환으로 탄생한 릴랙싱 음료도 존재합니다. 에너지 드링크와는 정반대의 성격을 가진 드링크인데 심신을 안정시키는 허브 추출물과 테아닌을 함유해 불면증을 호소하는 사람들 사이에서 인기예요 마음이 편안해지고 졸음이 살살 쏟아지는 기분~ㅎ 2. 수면..
잘 자는 법 아침형이든 저녁형이든 중간형이든 잘 때는 푹 잘 자야 합니다 수면이 중요한 이유는 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 하기 때문인데요 수면을 취하지 못할 경우 피로감과 졸림증, 집중력 감소와 함께 감정 기복이 심해지고 식욕이 증가해 체중 증가가 일어날 수 있습니다 숙면을 위해서는 성인 기준으로 7시간을 자면 충분한 수면 시간을 충족시키는 것이라고 하네요~ 제대로 잘 자고 상쾌하게 일어나는 법 1. 낮잠 직전 커피 마시기 커피를 마시면 잠이 잘 안 온다는 게 상식이지만 밤잠 말고 낮잠에는 커피가 효과가 있어요 혈중 카페인 농도가 가장 높을 때가 커피를 마신 후 15~20분 사이라서 짧은 낮잠을 자기 전 커피를 마시면 일어난 직후 카페인 효과가 나타나서 상쾌하게 눈을 뜰 수 있다..