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여름이라 다이어트? 영양소부터 챙기자! 여름 여름 여름 바야흐로 여름은 다이어트의 계절 무더위를 이기기 위해 우리는 얇고 짧은 옷차림으로 갈아입었습니다. 옷차림이 바뀌면서 평소 하지 않던 운동도 이맘때가 되면 시작합니다 ㅎㅎ 여기서 중요한 건! 급하게 운동하고 식단 관리에 들어갔다고 식음을 전폐하는 건 아니죠? 무작정 굶어서 빼는 다이어트 절대 안됩니다 극단적인 식단을 이어가는 중이라도 반드시 섭취해야 하는 영양소가 있기 때문입니다. 다이어트 중에 꼭 먹어야 할 영양소 3가지 먼저 단백질 섭취 단백질을 먹어야 하는 첫 번째 이유는 체지방 감량에 효과적이기 때문입니다. 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질의 순으로 에너지원을 씁니다. 다이어트 중에는 탄수화물을 대부분 제한하기 때문에 제일 먼저 소모되고, 다음 순서로 지방을 에너지원으로 쓰게 됩니..
칼로리에 대해 하루에 섭취해야 하는 칼로리 양은 얼마일까요? 혹시 다이어트로 먹는 걸 참고 계시지는 않으신가요? 우리 몸이 필요로 하는 칼로리는 생각보다 더 높을 수 있습니다 오늘은 하루에 필요한 진짜 칼로리의 양에 대해 알아보아용 ^ㅇ^ 여성은 하루 평균 2,000칼로리 남성은 2,500 칼로리를 섭취해야 한다 라는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 거예요 다이어트를 위해선 이보다 적게 먹어야 날씬해진다는 믿음도 강하구요 그러나 섭취가 줄어들면 우리 몸은 굶주림에 맞는 몸을 준비하기 위해 몸 속에 있는 지방 세포에 집중하게 됩니다 근육을 더 이상 키우지 않고 무조건 지방으로 축적하는 것이지요..ㅜㅜ 따라서 개인의 특성(키, 운동 정도, 생활 습관 등)을 고려한 칼로리 계산을 통해 적정 칼로리를 섭취해줘야 합니다 ! ㅎ ..