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daily/쉬는시간

월동 준비! 겨울철 생활 환경과 피부 건강 수칙들 찬바람에 옷깃을 절로 여미게 되는 계절 이 시기가 되면 자연스럽게 올겨울은 따뜻한 겨울이 될까 어떻게 하면 건강하게 잘 날 수 있을까 생각하는 시기가 아닐까 해요~ 겨울을 향해 달려가는 이 시점 생활 환경 팁과 피부 건강 수칙들 같이 알아봐요! 실내 생활 가벼운 실내운동은 겨울철 필수입니다. 스트레칭이나 조깅등으로 신체 활동이 부족하지 않도록 합니다. 더 추워지면 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 갖춘 식사를 하는 것이 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. (술과 카페인은 체온을 급격하게 잃게 할 수도 있음) 실내 보온 겨울철 실내 난방의 적정 온도는 몇 도일까요? 안전한 실내 난방의 적정 실내 온도는 20도이지만 우리 몸이 가장 쾌적하다고 느끼는 온도가 23~24도이며 이 온도보다 낮으면 춥고 높으면 덥다고..
다이어트 식단이 아니라고? 공복에 먹으면 안 좋은 음식들! 다이어트 식단인 줄 알았는데 이럴 수가 ! 1. 바나나 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 유명한 바나나는 다량의 마그네슘이 들어있어 공복에 섭취하면 혈액 속에 마그네슘 수치가 급격하게 높아집니다. 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 심혈관 억제 작용이 일어나기 때문에 공복에 먹으면 심장에 좋지 않습니다. 2. 토마토 공복에 토마토를 먹을 경우 토마토에 함유된 융해성 수렴 성분과 펙틴은 위산과 결합돼 격렬한 화학반응을 일으키게 됩니다. 그 결과 융해가 잘되지 않는 덩어리로 변하여 위장 내부 압력을 상승시켜 통증 및 소화불량을 유발할 수 있어요. 또한 토마토 속에 함유된 타닌산이 위장의 산도를 높여 최악의 경우 위궤양까지 초래할 수 있습니다. 3. 고구마 풍부한 섬유질이 포만감을 줘 다이어트의 대표 식단이 된 고구..
술 좋아하세요? 안녕하세요~ 벌써 내일이면 수능이에요 ㅎㅎ 시간은 빠르고 날씨는 엄청 추워졌어요! 추워진 날씨 때문에 술자리가 많아졌는데요 다들 그러신가요~? 그래서 가져왔습니다. 술! 술! 술! 오늘은 알코올 의존증에 관해 포스팅할게요~ 술은 죄가 없다. 선택과 의존의 경계에서 필요한 만큼만 선택적으로 마실 수 있는 의지가 있다면, 이는 오히려 바람직한 음주 습관으로 알코올 의존증과는 거리가 멀어요. 이러한 음주 습관을 ‘사회적 음주’라 표현합니다. 그렇다면 알코올 중독이란 뭘까요? 술 마시는 양이나 횟수만으로 중독이라 진단할 수는 없겠죠!? 알코올이나 약물 같은 일부 물질은 장기간 복용 시 의존성이 생길 수 있기 때문에 장기 복용으로 인해 술에 대한 내성과 마시지 않았을 때 금단 증상이 생긴 경우를 의미하는데 즉, ..
난 이렇게 다이어트 할래 체중관리 어떻게 해야 좋을까요 ㅇㅅㅇ ??? 여러가지 다이어트 방법에 대해 같이 알아봐요! >ㅇ_
결혼선물은 처음이라 보여줄 수 있는 사랑은 아주 작습니다 / 칼릴지브란 결혼이란 나에게 상대방에 대한 권리를 주는 것이 아닙니다 그가 직접 내게 준 권리 이외에는 마찬가지로, 그가 내게 허락한 자유 이상의 자유를 주는 것도 아닙니다 결혼에 대하여 / 칼릴지브란 함께 있되 거리를 두라 그래서 하늘 바람이 너희 사이에서 춤추게 하라 서로 사랑하라 그러나 그 사랑으로 상대를 구속하지는 말라 그보다 너희 영혼과 영혼의 두 언덕 사이에 출렁이는 바다를 놓아 두라 서로의 잔을 채워 주되 한 쪽의 잔만을 마시지 말라 서로의 빵을 주되 한 쪽의 빵만을 먹지 말라 함께 노래하고 춤추며 즐거워하되 서로는 혼자 있게 하라 마치 현악기의 줄들이 하나의 음을 울릴지라도 줄은 서로 혼자이듯이 서로의 가슴을 주라 그러나 서로를 서로의 가슴속에 묶어 ..
심리테스트 번호로 알아보는 당신의 모든 것!! 당신이 만약 자동차 경주에 참가하게 되었을 경우 당신은 다음 중 몇 번을 달고 출전을 하겠습니까? 1. 0번 2. 1번 3. 2번 4. 3번 5. 7번 6. 99번 7. 100번 1. 0번-소극적이며 욕심이 없다 0번이라고 대답한 당신은 여성적이며 조금은 남다른 점이 있는 사람 입니다. 독창적인 재능을 가지고는 있지만 자신을 남 앞에 내세우지 않으며 소극적이고 욕심이 별로 없는 타입입니다. 2. 1번-남성적이며 솔직하다 1번이라고 대답한 당신은 무엇이든 일등 또는 첫번째가 되고 싶어하는 사람입니다. 남성적인 성격으로 사람의 속마음을 읽는 것은 서투르지만 건강미 넘치는 스포츠맨이라고 할 수 있습니다. 3. 2번-협조적이며 의존적이다 2번이라고 대답한 당신은 협조적이며 의..
암 예방 생활수칙 암 예방 생활수칙 1. 담배 피우지 말고 남이 피우는 담배연기도 피하기 순한 담배라고 덜 해로운 것이 아니며 담배를 피우면 스트레스가 풀어지고 살이 빠진다는 근거는 없습니다. 백해 무익한 담배. 2. 채소와 과일을 충분히 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기 과일과 채소 섭취량을 늘리면 암 발생률이 5~12% 감소한다는 보고가 있습니다. 신선한 야채와 과일을 하루 2번 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 음식을 짜지 않게 먹고 탄 음식을 먹지 않기 짠 음식은 위 점막을 손상시키고 위염을 유발해 위암의 발생률을 증가시킵니다. 나트륨의 배출을 위해 칼륨이 많은 채소와 과일을 드시는 것이 좋습니다. 4. 주 5회 이상, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 규칙적으로 연령과 건강 상태에 ..
심리테스트 평소 습관으로 보는 연애 심리테스트! 평소 당신이 가진 습관은? 1.손톱 물어뜯기 2.웃을 때 옆 사람 때리기 3.머리카락 만지기 4.혼잣말 하기 5.다리떨기 6.습관없음 결과 1번을 선택한 당신은 연인에게 많이 의지하는 타입이다. 손이 입으로 가는 것은 유아기 때의 버릇으로, 어린 아이처럼 누군가의 챙김을 필요로 한다. 2번을 선택한 당신은, 타인에게 인정 받고 싶어하는 타입. 그만큼 평소에 인기도 많은 편으로, 항상 남들이 부러워 할만한 알콩달콩한 연애를 하게 된다. 3번을 선택한 당신은, 마음이 불안정한 상태이다. 연인이 없거나, 연인이 있더라도 당신의 마음을 알아주지 못하고 있거나 스스로가 그렇게 느끼고 있을 수 있다. 4번을 선택한 당신은, 외로움을 많이 타는 타입이다. 특히 최근에 와서 혼잣말..