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daily/쉬는시간

냉방병 극복하기

 

 

 

 

겨울에도 안 걸린 감기를 여름에 걸린다고요?

냉방병으로부터 자유롭고 싶다면

꼭 지켜야 할 생활 수칙 4가지~!

 

 

 

 

 

 

1. 실내 온도 조절

 

냉방병은 체온이 급격하게 떨어져서

발생하는 것이 아닙니다.

체온이 급격하게 자주 바뀌어서 발생하는 증상이죠.

에어컨이 풀로 가동되는 실내와

33도를 웃도는 실외를

왔다 갔다 하는 일이 반복되면

체온 조절 기능에 이상이 발생해

냉방병 증상이 나타납니다.

그렇기 때문에 집에서 가동하는 에어컨만이라도

실내 온도 조절이 꼭 필요합니다.

가장 이상적인 건 실내 온도를

바깥 온도보다 6~8도 정도 낮게 유지하는 것.

예를 들어 바깥 기온이 33도까지 치솟았다면

실내 온도는 25~27 정도를 유지하는 겁니다.

 

 

 

 

 

 

2. 따뜻한 차 마시기

 

살얼음이 동동 떠 있는 냉모밀을 먹고

디저트는 아이스크림,

카페인이 떨어졌을 땐 또 아이스커피까지!

하루 종일 차가운 음식을 먹으면

기도에 있는 섬모의 운동 기능이 저하돼

목감기에 걸리기 쉽습니다.

으슬으슬하다 싶을 땐

따뜻한 물과 차를 계속 마시며

섬모의 운동 기능이 원활해지도록 해야 합니다.

텀블러 가득 따뜻한 차를 담아두고

계속 목을 적셔주는 것이 좋아요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

3. 얇은 가디건

 

한여름에는 어디를 들어가도

과도한 냉방으로 온몸이 움츠러듭니다.

버스, 지하철 역시 예외는 아니죠.

뼛속까지 파고드는 냉기로 도망치듯

실내를 빠져나오고 싶지 않다면

리넨 셔츠 또는 카디건 등으로

체온을 유지하세요.

찬 바람이 몸에 직접 닿으면

모공 수축으로 신진대사가 나빠지니

아무리 더운 여름에도 과도한 노출은 금물!

 

 

 

 

 

 

 

4. 과일 섭취

 

여름엔 세 가지 음식과 친해지기

가까이할수록 몸이 따뜻해지고

냉방병으로부터 자유로워지는 과일들~!

 

복숭아

여름 제철 과일인 복숭아는

맛만 좋은 것이 아니라 영양도 우수합니다.

특히 베타카로틴이 풍부해

냉방병 예방에 도움을 줍니다.

백도보다는 황도에 유기산, 무기질 등

몸에 좋은 영양소가 더욱 많으니 참고하세요~

 

토마토

속에는 항산화 물질인 리코펜이

다량 함유되어 있고

비타민 또한 풍부해

여름철 면역력 증진에 좋습니다.

게다가 조리가 쉽고

간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있죠.

칼로리가 높은 과일 대신

면역력이 떨어지는 걸 느낄 때마다

토마토를 섭취하세요

 

바나나

비타민과 베타카로틴 성분이 풍부해

면역력을 높이는 데

탁월한 효과가 있습니다.

감염성 질환과

바이러스성 질환의 발병률을 낮추고

감기를 예방하는 효과가 있어

냉방병 대비용으로도 안성맞춤 >_<

 

 

 

 

 

 

 

 

 

으슬으슬 추울 땐

따뜻한 차 마시기!

오늘부터 시작하려구요

저도 냉방병인가봐요ㅠㅠ

 

그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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